Ką veikti pertraukų metu, kad į darbus grįžtumėte pailsėję ir atgavę jėgas?
Išeikite pasivaikščioti
Grynas oras ir vaikščiojimas mažina širdies ligų riziką, stiprina imuninę sistemą, didina energijos lygį ir, žinoma, gerina nuotaiką bei psichinę sveikatą.
Mankštinkitės
Sėdimas darbas dažnu atveju yra skaudančios nugaros, kaklo, stuburo skausmo priežastis. Tam, kad to išvengtumėte, rekomenduojame bent kartą dienoje atlikti vos keletą paprastų mankštos pratimų. Juos galite atlikti ir sėdėdami ant sėdmaišio. Pvz: įsipatoginkite ant sėdmaišio, ištieskite rankas į šonus ir palengva kelkite jas į viršų, ištempdami visus raumenis.
Nusnauskite
Jei rekalingas greitas energijos pliūpsnis, nusnauskite 15-30 minučių patogiai prigulus ant minkšto baldo, tai tikrai padidins jūsų budrumą.. Lengvam nusnaudimui puikiai tiks sėdmaišiai – sofos. Ant jų patogu ištiesti kojas, atremti galvą ir mėgautis maloniu poilsiu.
Pavalgykite
Vis dėlto svarbiausias pietų pertraukos tikslas ir pagrindinis energijos šaltinis - gardūs pietūs. Jeigu neturite laiko, turėkite su savimi užkandžių, sveikų, vaisių/daržovių ir pan. Nevalgykite prie kompiuterio, skirkite 5-10 minučių sėdint ant sėdmaišio ir nežiūrint į kompiuterio ekraną.